10 SUPERFOODS PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE ANTES DO VERÃO

Você quer perder peso de forma eficaz, rápida e sustentável?Como perder peso rapidamente e bem? Qual dieta de emagrecimento adotar? Esqueça as dietas restritivas e frustrantes, há uma alternativa muito mais eficaz e natural! Super alimentos vai se tornar seu melhor aliado de emagrecimento! De fato, essas frutas, vegetais, algas ou sementes têm um efeito benéfico muito maior do que outros alimentos. Sem mais delongas, aqui está a lista de 10 super alimentos que fazem você perder peso.

Superalimentos / Superalimentos: O que é isso?

Super alimentos, também conhecidos como “superalimentos”, são termos que ganharam popularidade nos últimos anos. Muitos já desembarcaram em nossos pratos, mas o que são realmente esses super alimentos? 
Os superalimentos são, antes de mais nada, produtos naturais (frutas e legumes, bagas, sementes, algas marinhas), com o mínimo de processamento industrial possível. Estes são alimentos que contêm grande valor nutricional , antioxidantes, magnésio, vitaminas e minerais, em suma, uma panacéia! 
Além de ser muito benéfico para a saúde, novos estudos recentes demonstraram sua capacidade de queimar calorias ingeridas. 
Aqui está a lista de super alimentos que lhe permitiráPerder peso muito mais facilmentee aprender a consumi-los e adequá-los em seus hábitos alimentares.

A lista de super alimentos para perder peso rapidamente

1. A quinoa

Este superalimento é rico em proteínas e pobre em carboidratos. A proteína que contém é chamada “proteína completa”. Esta proteína contém 8 aminoácidos que precisamos para o bom funcionamento do nosso corpo. E como a quinoa tem um baixo índice glicêmico , pode ajudar a evitar os níveis máximos de açúcar no sangue (e, portanto, o ganho de peso). Comer quinoa é ideal para aqueles que querem perder gordura muito mais rápido, como parte de um seco, por exemplo, se você praticar o exercício físico desta forma. 
Quinoa não é um cereal, você acha que é parte da família dos espinafres! A gosto, tem uma textura suave de sêmola e um delicioso sabor de avelã grelhada. Não é difícil adotar em sua dieta diária. Você pode facilmente substituir arroz, macarrão, semolina com quinoa. Quinoa pode ser usado em pratos quentes, saladas frias e até sopas! É bom saber: adicionar quinoa à sua dieta ao praticar esportes também é bom para o desenvolvimento muscular.

2. as nozes

Este superalimento é o melhor da medicina herbal para ficar magro! A noz é uma fruta oleaginosa, que contém uma alta concentração de lipídios, mas bons lipídios. Comer nozes quando você tem um pequeno desejo é uma opção saudável e deliciosa . Este é um verdadeiro inibidor de apetite quando você quer beliscar entre as refeições! 
Isso pode ser explicado pelo teor de gordura poliinsaturada nas nozes, que, além de promover a perda de peso, permitiria que você vivesse mais saudável e por mais tempo. Também reduz o risco de doença cardíaca.

3. chocolate amargo

Aqui está a desculpa perfeita para manter o chocolate amargo na sua dieta. O chocolate escuro é rico em antioxidantes . O consumo de chocolate amargo (o menos rico em gordura) leva a uma diminuição da gordura corporal. 
Para muitas pessoas, ter esse sabor de chocolate pode ajudá-los a evitar mordiscar e se jogar em um monte de bolos cheios de açúcares e gorduras refinados. Alguns especialistas afirmam que o chocolate amargo pode retardar a absorção de açúcar nosangue e reduzir o estresse . Só não se esqueça de ficar com um pequeno pedaço por dia para colher os benefícios. Tenha cuidado para não abusar!

4. Aloe Vera

Aloe Vera é uma espécie de babosa de origem incerta, mas cultivada há séculos na região do Mediterrâneo: no norte da África, nas Ilhas Canárias e em Cabo Verde. É uma planta perene stemless com qualidades excepcionais . Em suas partes verdes é coletada uma polpa clara que se assemelha ao gel, cujos benefícios não devem mais ser provados tanto no uso interno quanto no uso externo. 
Como perder peso com Aloe Vera e quais são suas propriedades? 
Aloe Vera é rico em vitamina B. Tem propriedades purificantes e queima de gordura . É capaz de reduzir o nível de glicose no sangue, o que ajuda a prevenir o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, reduz a sensação de fome, é um verdadeiro inibidor de apetite . A melhor maneira de emagrecer com Aloe Vera é consumir a planta como um suco ou smoothie.

5. Spirulina

Spirulina é uma alga verde 100% natural . É rico em proteínas, ferro, vitaminas A, E, D, BI, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, minerais, oligoelementos (cálcio, fósforo, magnésio, ferro, zinco, sódio, manganês, cromo, cobre, potássio e selênio). Spirulina contém fenilalanina , um aminoácido que age como um inibidor de apetite. 
Como tomar espirulina? Pode ser consumido em diferentes formas: cápsulas, comprimidos, pós ou flocos. 
Use spirulina como inibidor de apetite : É interessante consumir 15 a 30 minutos antes da refeição para reduzir seu desejo de comer.
Spirulina também traz um impulso de energia! É interessante tomar uma dose antes de cada sessão de esporte para estar em sua melhor forma.

6. chá verde Matcha japonês

Matcha chá verde significa “chá finamente moído” ou “chá em pó” é mais do que apenas chá, é um superalimento famoso e moderno! Esta variedade de chá verde é conhecida por ser ainda mais saudável do que outros tipos de chá verde. Contém flavonóides e catequinas, poderosos antioxidantes que trazem muitos benefícios para o corpo. 
É uma excelente escolha para perda de peso, permite a queima de gordura e perda de peso . Mas cuidado! Beber chá verde sozinho não leva à perda de peso iminente. Deve fazer parte de uma dieta saudávele deve ser combinado com exercícios regulares. Você pode beber 2 a 3 xícaras de chá verde por dia. 
Substitua sucos açucarados e bebidas por chá verde para diminuir sua ingestão calórica e ter um estômago liso.

7. Cafeína

Viciados em cafeína ficarão felizes! A cafeína estimula a termogênese naturalmente. A termogênese é a produção de calor corporal em humanos através de um aumento no metabolismo celular. Assim, a termogênese gera gasto de energia que queima gordura. 
Quando é melhor beber café para perder peso mais rápido? 
É interessante tomar uma xícara de café antes de praticar esportes, pois isso ajuda a ativar a desestocagem de gordura durante o esforço físico . Para usar o café como inibidor de apetite, tome uma xícara de café no final da manhã .
A cafeína é um estimulante para perder peso mais rapidamente. Mas tenha cuidado para não exceder 3 xícaras de café por dia! O café é claramente permitido, desde que você beba sem açúcar e sem leite.

8. As sementes de Chia

As sementes de Chia contêm muitas virtudes, são muito recomendadas para a perda de pequenos quilos extras! 
Aqui estão suas principais propriedades: são muito saudáveis ​​e sem glúten, ricos em proteínas. Eles também têm fibra solúvel, ácidos graxos essenciais e ômega 3 . 
Seu alto teor de fibra acelera o processo de digestão, eles têm um efeito supressor do apetite. Conveniente para quem gosta de mordiscar! Este superalimento se encaixa facilmente na dieta diária. Podemos realmente incorporar essas sementes facilmente em sucos, geléias, saladas, carnes, molhos …

9. Ginseng

O ginseng é uma planta amplamente utilizada na fitoterapia pelas suas propriedades estimulantes na saúde . Ele sempre foi conhecido por ser um excelente aliado na luta contra a obesidade e sobrepeso . 
Ginseng é conhecido por aumentar a energia e estimular o nosso metabolismo. É muito eficaz para perder peso rapidamente.

10. Bagas de Goji

Goji berry cresce no Himalaia e tem sido famoso na medicina chinesa há séculos. Goji Berry é um poderoso antioxidante , estimula o sistema imunológico, reduz a fadiga (e, portanto, o desejo de roer), retarda o processo de envelhecimento celular, melhora a acuidade visual … 
Com bagas de goji, É fácil perder peso rapidamente porque esses frutos fornecem energia e baixo teor calórico . É geralmente usado como um inibidor de apetite. 
É interessante para comer bagas de goji na forma de frutas secas, suco, smoothie ou adicionar algumas bagas em um molho ou salada.

Dicas e truques para perder peso

  • Beba água , cerca de 1,5L por dia. Além disso, uma boa hidratação pode reduzir a retenção de água para aqueles que sofrem com isso;
  • Adoptar uma boa dieta saudável e equilibrada, sem renunciar a comer (escolha leguminosas, pão integral, arroz integral, vegetais verdes, carne branca);
  • Em caso de desejos, evite comer doces ou beber bebidas açucaradas, encontrar substitutos, como amêndoas ou nozes que têm uma baixa ingestão de calorias;
  • Exercício para construir e fortalecer como abdominais, pular corda, bainha, agachamentos etc. ;
  • Motive-se e pratique esportes indoor e receba conselhos de um treinador de esportes para definir seus objetivos juntos;
  • Finalmente, sirva-se de receitas de emagrecimento , baseadas em super-alimentos, oferecidos on-line em abundância, de acordo com seus desejos e suas provisões.

Erros para evitar perder peso rápido e bem

Aqui está uma lista de 10 super alimentos que podem perder peso rapidamente, manter a linha e ter um corpo de sonho. Estes superalimentos ajudam a acelerar o processo de emagrecimento.

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Quando queremos perder peso, geralmente começamos com dietas restritivas onde comemos muito pouco e compramos todas as pílulas mágicas, bebidas ou cremes de emagrecimento que nos fazem acreditar que você perde peso à noite enquanto dorme … Atenção também para a perigosidade desses produtos!

Mas muitas plantas naturais existem há décadas e podem ajudá-lo a perder peso. Não pode ser repetido o suficiente, uma dieta é baseada em uma dieta equilibrada, saudável, variada e além de atividade física regular . Superalimentos acompanham você na perda de peso e agem contra certas deficiências alimentares. Mas eles não substituem a comida diária.

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