As 10 Maravilhas Equilibradoras do Hormônio da Maca 

 

Mergulhei em profunda pesquisa sobre a maca, pois queria entender por que algumas mulheres obtêm resultados de mudança de vida da maca e outras se sentem piores. Eu sou certamente um deles – maca me dá peitos delicados e TPM do inferno . Mas isso sou só eu. Se você está pensando em experimentá-lo ou tê-lo tentado no passado com resultados mistos, leia como o fenótipo, forma (gelatizado, cru) e dose pode fazer uma grande diferença. Você pode tentar de novo ou guardá-lo para sempre. Espero que este artigo ajude você a obter essa clareza.

Se você pedisse aos antigos Incas que nomeassem seus superalimentos, a maca estaria no topo da lista. Embora a maioria das culturas modernas esteja apenas se dando conta das vantagens dessa raiz sul-americana saborosa, no Peru, a magia da maca – para equilibrar hormônios e revigorar – é conhecida há milhares de anos. Maca é um potente suplemento nutricional que possui os seguintes segredos de cura e saúde:

1. Raízes Ricas em Nutrientes

A planta maca pertence à família brassica (mostarda) e, como brócolis e couve-flor, é um vegetal crucífero. Ela cresce nas montanhas ricas em minerais dos Andes, a uma altitude de cerca de 12.000 a 14.000 pés. É encontrado em províncias peruanas como Junín e Pasco, onde vive em condições climáticas extremas que incluem ventos fortes, frio intenso e luz solar forte. Maca é um tubérculo, o que significa que sob o solo, a planta armazena seus nutrientes ricos em um bulbo em forma de rabanete ou nabo. É rico em vitaminas C e A, bem como B2, B6 e niacina. A raiz resistente também é embalada com mineraisincluindo ferro, zinco, iodo, cálcio, cobre, magnésio e potássio. A maca também é rica em esteróis vegetais benéficos que são bioquimicamente relacionados a hormônios como estrogênio, testosterona e progesterona. E contém ácidos graxos saudáveis, que são benéficos para o coração e parecem ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue e reduzir a inflamação.

2. poder da cor

Embora as variedades creme / amarelo de maca muitas vezes sejam fotos, existem 13 cores diferentes (ou fenótipos) de maca peruana, incluindo roxo e branco. Ao longo da história, os peruanos não parecem ter utilizado essas variedades de maca para seus benefícios individuais. Em vez disso, usavam as cores locais, nas proporções disponíveis e misturavam-nas em um só pó. Corte para o presente e a ciência moderna está explorando as diferenças. Nos últimos 10 anos, pesquisas mostraram que diferentes fenótipos de maca contêm alguns ingredientes ativos diferentes, que desencadeiam benefícios específicos para a saúde.

Dr. Gustavo Gonzales, professor e pesquisador do Instituto de Pesquisa de Alta Altitude da Universidade Peruana Cayetano Heredia, em Lima, tem sido bem reconhecido por sua pesquisa em plantas medicinais das terras altas do Peru. Seu foco particular tem sido na maca e ele tem estado envolvido em numerosos estudos que exploram os benefícios de saúde individuais de diferentes cores de maca em ratos e pessoas. A pesquisa sobre os benefícios da cor da maca tem sido freqüentemente realizada em ratos e mais estudos precisam ser realizados em pessoas. Centrou-se principalmente nestes três tons de maca:

  • Amarelo: Isto foi mostrado para ajudar a proteger contra a radiação UV do sol quando aplicado em forma líquida à pele.
  • Vermelho: A maca vermelha parece ser boa para a resistência óssea.
  • Preto: foi demonstrado que promove a resistência óssea e melhora a função cerebral, como memória e cognição. Nos homens, pode ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides e reduzir problemas como aumento da próstata nos homens.

3. Aprimoramento Energético

Nos tempos antigos, os guerreiros consumiam a raiz de maca para aumentar a resistência e força antes de entrar em batalha. Maca era considerada tão valiosa que até era usada como moeda e, às vezes, reservada apenas para a realeza. Cortar para o presente e maca ainda é usado como um tônico para aumentar a vitalidade, energia e resistência. Por esta razão, é frequentemente chamado de ‘ginseng peruano’. Pode ajudar a evitar um mergulho de energia às 11:00 ou um travamento às 3 da tarde.

E também pode melhorar seu exercício físico. Pesquisas envolvendo ciclistas do sexo masculino mostraram que, após apenas 14 dias em suplementos de maca, sua velocidade melhorou para um contra-relógio de 40 km. E todos eles relataram um aumento em seu desejo sexual também! Especialistas acreditam que os benefícios seriam semelhantes em mulheres.

Eu bebo um produto chamado Mighty Maca® Plus quase diariamente. Foi criado por um médico e usa maca que é certificada orgânica e proveniente do Peru. Sempre que eu sinto que preciso de um pouco de calma, mas não quero ter cafeína, Mighty Maca é o meu favorito. Eu me sinto energizado em questão de minutos. Ao contrário da cafeína, esta formulação de maca oferece uma estimulação suave que não interfere com o sono. Eu também adoro a mistura de mais de 30 ingredientes adicionais, cada um escolhido por suas próprias forças únicas, bem como seus benefícios de saúde sinérgicos quando combinados. Spirulina e Chlorella para alcalinidade; cúrcuma e mangostão para saciar a inflamação; sementes de canela e de linhaça para equilibrar o açúcar no sangue e muito mais. O criador do produto, Dr. Anna Cabeca, está totalmente por trás da qualidade e eficácia do seu produto e oferece uma garantia de reembolso de 100%. Eu amo isso.

 

4. Nutrição Supra-renal

Apressado, nervoso ou malabarismo com muitas responsabilidades? Maca poderia ser sua melhor amiga. Como o alcaçuz e o ginseng, a raiz da maca é uma das plantas raras que podem ser classificadas como “adaptógeno de ervas”. Isso significa que pode alterar diretamente o equilíbrio de seus hormônios para ajudá-lo a se adaptar ao estresse e à doença. Seu sistema endócrino (hormônio) está na linha de frente quando se trata de lidar com os efeitos do estresse em seu corpo.

Respostas de longo e curto prazo ao estresse são chamadas de ‘síndrome de adaptação geral’ e isso ocorre em três estágios diferentes:

Alarme: Você vê uma aranha ou bate nos freios do seu carro.

Resistência: O estresse crônico aumenta os hormônios como cortisol e adrenalina.

Exaustão adrenal: seus hormônios estão desequilibrados, causando fadiga e exaustão.

A resposta adaptativa do seu corpo desencadeia o HPA (eixo hipotalâmico-hipofisário). Este é um loop de feedback que afeta áreas do cérebro, como o hipotálamo , a glândula pituitária e as glândulas supra- renais. Seu trabalho é captar sinais do seu corpo e do ambiente ao seu redor e reagir. Inicia uma cascata de hormônios do estresse, incluindo adrenalina e cortisol. Também afeta sua função renal, metabolismo, digestão e humor. Quando é super estimulado? Você pode sofrer retenção de líquidos, ansiedade constante, problemas de barriga, ganho de peso e baixa imunidade. Maca para o resgate!

Se você estiver sob estresse crônico ou sofrer de ansiedade, os efeitos adaptativos da maca podem reduzir parte dessa carga. Ao contrário da TRH ou de medicamentos como os antidepressivos, a maca ajuda a tonificar o eixo HPA para apoiar a própria produção do corpo de numerosos hormônios, aumentando ou diminuindo seus níveis de acordo com o que você precisa individualmente. Isso reduz os efeitos desagradáveis ​​que o estresse e a ansiedade têm nos sistemas cardiovascular, respiratório, linfático, reprodutivo e nervoso. Como resultado, a maca ajuda a impedir que você fique preso no estágio de exaustão da supra-renal.

5. Equilíbrio na Peri e Menopausa

Você está passando pela menopausa ou pela peri-menopausa? Maca pode ser o melhor HRT natural. Ao contrário de algumas ervas e fitoestrógenos, como a soja, a maca não tenta imitar o estrogênio em seu corpo. No entanto, ele pode realmente aumentar a produção de estrogênio no corpo se os níveis forem muito baixos.

Maca em mulheres na perimenopausa e na menopausa tem sido associada a um aumento de hormônios, incluindo progesterona e hormônio luteinizante (que estimula a função do ovário). A maca também estimulou o estradiol e suprimiu a produção de substâncias químicas como o hormônio do estresse, o cortisol. Tendo trabalhado com mais de 2000 mulheres, ouvimos constantemente histórias sobre uma redução nas ondas de calor, suores nocturnos, depressão, insónia, nervosismo e ansiedade, bem como uma melhor concentração.

Embora não seja bem compreendido como a maca funciona, uma das principais teorias é que os esteróis de plantas da maca estimulam mudanças na ação do eixo HPA e também as glândulas supra-renais, ováricas, pineais e tireoidianas. Enquanto muitas pessoas com tiróide sub-ativa podem tomar maca, sem qualquer problema, as mulheres com problemas de tireóide hiperativa podem achar que causa efeitos colaterais. Isto pode ser devido aos glucosinolatos. Por outro lado, os níveis de iodo na maca podem ser muito benéficos para otimizar a função da tireóide em algumas mulheres.

Se você tem problemas de tireóide, você deve monitorá-los quando começar a tomar maca para ver se isso causa alguma alteração.

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6. Socorro PMS

Seu ciclo menstrual às vezes faz com que você se sinta como se estivesse andando numa montanha-russa? Aqui está o porquê: no início do período menstrual, há um nível muito baixo de estrogênio, mas no meio do ciclo ele aumentou 10 vezes antes de mergulhar de novo rapidamente. Esta ascensão e queda hormonal pode ser igualada pela maca porque é um adaptógeno de ervas.

Olá, alívio do humor, retenção de líquidos e sensibilidade mamária. As ações adaptogênicas da Maca também significam que ela pode estimular a fertilidade e ajudar as mulheres que sofrem de condições como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP). Algumas palavras de cautela: a maca pode estimular o corpo a produzir mais estrogênio. Isso significa que deve ser usado com cuidado ou não em todas as mulheres com condições sensíveis ao estrogênio, como câncer de mama, ovário ou útero, endometriose ou miomas uterinos.

7. Estimulação da Libido

A maca é usada há séculos no Peru para aumentar a libido e a virilidade. Embora seus afetos afrodisíacos não sejam bem compreendidos pela ciência, sua capacidade de estimular a sensação sexual e o desejo levou-o a ser apelidado de “Viagra da natureza”. Alguns especialistas acreditam que o seu aumento da libido é causado pelos ácidos graxos de cadeia longa chamados de macaenes, macaenes e macamides, que ainda não foram encontrados em nenhuma outra planta. Eles demonstraram aumentar a atividade sexual e corrigir a disfunção erétil em animais. E eles são semelhantes em estrutura aos endocanabinóides, substâncias químicas que estimulam pontos críticos hedonistas em nosso cérebro, provocando prazer.

Em um estudo, na Victoria University, na Austrália, mulheres na pós-menopausa receberam 3,5 gramas de Maca em pó por dia durante 6 semanas e placebo por 6 semanas. Ao usar a maca, relataram menos ansiedade e depressão e maior libido . Maca também pode aumentar a libido em mulheres que lutam para atingir o orgasmo enquanto tomam antidepressivos.

8. Desejos Reduzidos

A maca é rica em fibras, como a celulose e as ligninas, que melhoram a saúde intestinal. A fibra também é um enchimento de barriga eficaz, que pode reduzir a fome entre as refeições. A maioria dos pós de maca também contém entre 11% e 18% de proteína. Seu corpo precisa de proteína para construir músculos, promover a queima de gordura e apoiar a função saudável de todas as suas células. Nove aminoácidos são considerados “essenciais”, para a sua saúde e para a função ideal do seu corpo. Maca contém 7 deles e muitos outros que não são essenciais.

De acordo com a “teoria da alavancagem de proteínas”, seu corpo continua sinalizando para você continuar comendo até ingerir proteína suficiente. Quando se registra tem o suficiente, seu cérebro desliga suas dores de fome. Então, como um alimento e suplemento de alta proteína, a maca pode ajudá-lo a alcançar esse ponto ideal de proteína todos os dias. E não é carregado com adoçantes e aromas, como muitos pós de proteína.

9. Fígado e Enzima Suporte

Maca é um vegetal crucífero, por isso contém glucosinolatos. Na natureza, os glucosinolatos são armazenados em células de plantas e agem como pesticidas naturais para proteger a planta. Quando você os mastiga e digere, eles se transformam em substâncias químicas benéficas para a saúde, que protegem contra o câncer. Eles também contêm enxofre, que são encontrados em alimentos como alho e cebola e formam ligações que ajudam as enzimas a fazerem o seu trabalho no corpo. Em particular, os enxofres ajudam o corpo a produzir um antioxidante mestre chamado glutionina. Isso aumenta a função do fígado e ajuda o fígado a desintoxicar.

Algumas pessoas acreditam que os glucosinolatos bloqueiam a absorção de iodo pelo organismo. Mas as enzimas que podem causar algum problema são destruídas através da cocção e também lixiviam a água do cozimento. Então, se você tem problemas de tireóide, você ainda pode tolerar a maca sem problemas . Certifique-se de evitar a maca crua e escolha uma forma de maca que tenha sido pré-gelatinizada (mais sobre isso em um minuto).

10. Benefícios para os ossos

Maca contém cálcio e fósforo. Esses dois nutrientes ajudam a fortalecer os ossos. As variedades de maca preta e vermelha parecem ser as mais benéficas .

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