OS MELHORES ESPORTES E EXERCÍCIOS ANTI-CELULITE

A casca de laranja se instalou e arruinou sua vida? Existem soluções simples para combater a celulite. Descubra os exercícios mais eficazes e esportes para remover a celulite e dizer adeus a pele sem graça! Encontre também outras dicas para eliminar a celulite mais rapidamente!

Assim como a perda de peso , a celulite é para muitos de nós um inimigo para lutar! Exercitar ou praticar esportes é a melhor maneira de vencer a celulite.

Diante da multiplicidade de esportes que existem, você está perdido e não sabe por onde começar? Muitos de vocês estão se perguntando: os agachamentos se livram da celulite? Quais são os exercícios para remover a celulite das coxas e nádegas? O funcionamento impede ou trata a casca de laranja ? Quais são os exercícios anti-celulite para a parte interna das coxas? Quais são os melhores exercícios para tratar a celulite em seu estômago? 
Neste artigo vamos dizer-lhe como eliminar a celulite permanentemente com exercícios eficazes que funcionam!

Se você está motivado, siga o nosso conselho e esteja pronto para erradicar a sua celulite, então este artigo é para você! Vamos!

O que é celulite?

Antes de ir em busca de celulite, é importante entender o que a celulite realmente é e como ela aparece.

A celulite é um aglomerado de células adiposas , cuja capacidade de armazenamento celular está saturada. Se o número de células adiposas aumenta, os locais em que elas começam a inchar, é isso que causa esse aspecto da casca de laranja . A celulite é geralmente encontrada nas coxas, nádegas, coxa, mas também na barriga e nos antebraços.

A celulite afeta cerca de 9 em cada 10 mulheres . As mulheres são mais afetadas que os homens por causa das diferenças fisiológicas entre os sexos e a delicadeza da pele nas mulheres. Não está relacionado a um problema de excesso de peso, embora a obesidade favoreça o aparecimento de covinhas. Pode muito bem estar presente em pessoas magras.

Quais são os esportes mais eficazes para combater a celulite?

Yoga

Combater a celulite enquanto pratica Yoga é possível? 
Yoga é uma disciplina espiritual que ajuda a eliminar a celulite, mas também evitar o armazenamento de gordura , melhorando o tônus muscular e promover a oxigenação celular . 
As posturas que você descobrirá fortalecem as pernas, panturrilhas, parte interna das coxas e abdômen. Eles esticam profundamente e suavemente os músculos, o que torna a casca de laranja muito menos visível. Perder a sua celulite com trabalhos de ioga, desde claro, que as posturas são bem feitas e que a prática é regular .

Quais são as melhores posturas do Yoga anti celulite a adotar?

Postura 1: A Águia

A postura da águia ajuda a trabalhar o seu equilíbrio , sua concentração e fornece um grande trabalho muscular . 
Como perceber a pose da águia?

  • Coloque os pés na largura da pélvis e aperte os pés. Deixe seus braços ao longo do corpo;
  • Flexione as pernas um pouco e tire o calcanhar da perna esquerda;
  • Cruze a perna esquerda sobre a perna direita. Ponta dos pés no chão, aperte o interior das coxas e levante os braços horizontalmente;
  • Cruze o braço esquerdo até o chão e depois cruze o braço direito sobre o braço esquerdo;
  • Dobre a mão do braço esquerdo para o céu e depois para o braço direito;
  • Tente juntar as duas palmas das mãos, depois direcione os dedos para frente e para baixo dos antebraços;
  • Aponte os dedos para a frente, abaixe os antebraços e ponha mais flexão em ambas as pernas.

O desafio desse movimento é tirar levemente os dedos do chão, ser apoiado e equilibrado em uma perna. Se não for viável, isso não importa. Coloque os pés de volta no chão e abaixe as nádegas. Você está então na posição da Águia. 
Repita a postura na outra direção.

Postura 2: As 26 posturas / Bikram-yoga

Você conhece Bikram Yoga? O yoga de Bikram é praticado com cursos que duram 90 minutos e é caracterizado por:

  • uma sequência de 26 posturas inspiradas no Yoga-Atha,
  • dois exercícios de respiração
  • uma sala aquecida a 40,6 ° C com um nível de humidade de 40%.

Uma prática regular de Bikram-yoga permite uma massagem do sistema linfático (drenagem linfática) que ajuda a mitigar o efeito da casca de laranja.

Postura 3: A Lua Crescente / Ardha Chandrasana

A postura da lua crescente fortalece as pernas, glúteos, abdômen e coluna. 
Como conseguir a posição da lua crescente?

  • De pé, vire o pé direito de 60 a 90 ° para o exterior. Inspire e expire inclinando o tronco o máximo possível para a direita e coloque a mão direita no chão, alinhada com os ombros;
  • Mantenha a perna direita esticada e levante a perna esquerda paralela ao chão.
  • Em apoio no pé direito, equilibre com a mão direita. Mantenha seus quadris e tronco alinhados e vire para frente;
  • Agora levante a palma da mão esquerda para a frente e olhe para ela;
  • Respire lenta e profundamente e tente manter essa postura por 15 segundos.

Repita a postura na outra direção.

Corrida / corrida

A corrida é muito recomendada para prevenir, mas também para combater a celulite . Como a ioga, a corrida ajuda a fortalecer os músculos dos glúteos e coxas, reduzindo a aparência da casca de laranja . A corrida também permite uma melhor circulação sanguínea e limitar o armazenamento de gorduras.

o Aerobics

Aeróbica é um dos esportes mais recomendados para apagar a celulite. Este esporte pode perder muito mais calorias e ter melhor circulação sanguínea das pernas .

Esportes aquáticos

Todos os esportes aquáticos são excelentes para perder a celulite. Além de ativar a circulação sanguínea , eles também oferecem uma ação de massagem linfática drenante natural , graças à ação da água no corpo. 
Desportos aquáticos como: Aquagym, Aquacycling, Aquabiking são recomendados para remover a celulite, firmar o corpo e perder peso rapidamente.

A placa de energia para perder a celulite sem esforço

O Power Plate é uma plataforma vibratória que tem o poder de movimentar seu corpo sem te cansar … Ele é encontrado em pavilhões esportivos, centros de beleza e também fisioterapeutas. A máquina oferece um treinamento muscular por vibrações e acelerações . Dependendo da postura que você toma na bandeja vibratória, você pode trabalhar suas coxas, braços, barriga, panturrilhas e nádegas … todo o seu corpo funciona sem esforço, sem prática?

Exercícios de musculação

É aconselhável fazer alguns exercícios simples em casa, como abdominais, agachamentos, fendas, pular corda. Prepare um programa de esportes. Para os menos motivados, dirija-se às áreas de treino de rua ou ao ginásio!

Esses esportes facilitam a eliminação da celulite em todo o corpo, desde que a atividade seja regular e intensa. Eles têm uma ação real para apagar a celulite . 
Fortalecimento muscular também ajuda a firmar a pele, tonificar o corpo, reduzir as estrias , mas também magro (perder barriga e ter uma barriga lisa, perder suas pegas de amor, dizer adeus às contas …)

Dicas e conselhos para um tratamento anti-celulite completo

Praticar um esporte é essencial na luta contra a celulite. Você pode, no entanto, acelerar o processo para derrubar a casca de laranja. Aqui estão algumas recomendações para ter absolutamente em conta! 
A primeira coisa que você precisa fazer para superar a celulite é comer saudável e equilibrado . Alguns alimentos devem ser banidos como: açúcar, frituras, sal, “junk food”, álcool que, além disso, são alimentos que engordam. Encontre alternativas:

  • escolha alimentos integrais (grãos integrais, pão integral, arroz integral …);
  • substitua o açúcar por açúcar mascavo ou uma colher de chá de mel;
  • tempere seus pratos com temperos para evitar colocar muito sal;
  • Beber chá verde e bebidas de desintoxicação! Aqui está uma maneira muito simples de parar os refrigerantes: toda vez que você quiser beber coca, permita-se uma bebida depois de dois copos de água, você verá: o desejo de açúcar vai passar rapidamente!

Outras dicas anticelulite

  • Massagem anti-celulite : Faça uma massagem palpate-roll 2 a 3 vezes por semana para uma melhor circulação da linfa;
  • Use um creme de emagrecimento ou um óleo anti-celulite para as suas massagens;
  • Fazer exercícios de fortalecimento muscular, além dos esportes anti-celulite mencionados abaixo;
  • Tome um banho frio pelo menos uma vez por semana para reativar a circulação sanguínea;
  • Beba muita água para drenar naturalmente;
  • Favorecer alimentos diuréticos para melhor evacuação;
  • Use um dispositivo anti-celulite, como ventosas anti-celulite, que são muito eficazes;
  • Evite mordiscar refeições fora;
  • Faça scrubs com borra de café.

Leia mais em nosso site: http://www.nycomed.com.br/

Você vai entender, para praticar uma atividade física é essencial na luta dos capitons , não se pode negar isso. Claro, com uma boa dieta saudável e variada, em breve você verá resultados surpreendentes! Então, quando você começa?

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