“Quiérete”, a aplicação de hábitos saudáveis de Cruz Vermelha

Uma aplicação lançada pela Cruz Vermelha oferece informações para a colocação em prática de um estilo de vida saudável através de três eixos principais: alimentação saudável, exercício físico regular e gestão da saúde emocional. O objetivo é garantir e promover o bem-estar para todos em todas as idades

a izqd. As três seções principais do aplicativo, na seção “Pensar nos outros”. À direita, a tela de início/EFE/Raquel G. Molina

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“Quiérete” é uma aplicação gratuita para a saúde que você pode baixar no seu celular e se propõe desafios para melhorar seu estilo de vida através da alimentação, da mente e da atividade física. Além disso, a Cruz Vermelha pensa o conjunto da sociedade e propõe conselhos para todas as idades. Está disponível no market do IOS e do Android, onde já conta com mais de 5 mil downloads.

A aplicação permite avaliar o seu estado de saúde atual através de um questionário inicial. Como beber mais de 2 litros de líquido por dia? Você faz atividade física? O Tomas fruta? Você fuma? Uma vez que se inscreveu, você acessa informações e dicas saudáveis adaptados a ti que te permitem pensar em seus próprios desafios.

Alimentação

Conta com dicas de alimentação para manter uma dieta equilibrada nas diferentes fases da vida. Além disso, presta-se especial atenção aos sinais de alerta que podem ser sintoma de doenças, em determinados momentos da vida das mulheres e a combinação de uma dieta com algumas doenças crônicas.

Mente sã

Para alcançar a saúde mental e alcançar o bem-estar completo do indivíduo, são selecionados dez ‘Habilidades para a vida’: autoconhecimento, empatia, comunicação assertiva, pensamento crítico, pensamento criativo, gestão de emoções e sentimentos, gestão de tensões e stress, tomada de decisões, soluções de problemas e conflitos e relações interpessoais.

Em relação à saúde emocional, promove a boa imagem pessoal, sorrir diário e o descanso adequado em função da idade.

Exercício

Ressalta os benefícios, tanto físicos como psicológicos do exercício para melhorar o estado geral de saúde. Para isso, propõe atividades cotidianas, como subir e descer escadas, o lazer em família, passeios para as pessoas mais velhas… E lembre-se de que você é um exemplo para os mais jovens.

Informação personalizada

Os números anteriores estão adaptados às suas necessidades pessoais, de acordo com suas respostas no questionário inicial. Seus dados pessoais são guardados na seção “Meu plano”, onde você pode encontrar “a Minha alimentação”, “exercício” e “Minha mente”. Todos eles são configurados com base nos desafios da sua escolha, em qualquer uma das três seções.

Os desafios vêm estruturados por níveis, e você pode ir adaptando-se progressivamente em função dos seus progressos. Por exemplo, no nível iniciante de alimentação, você pode começar a “comer uma maçã por dia”, para mais tarde passar em um nível intermediário a “apostar legumes”.

Além disso, recupera um número com receitas equilibradas e variadas, interessantes para incluir nos pratos principais de nosso plano, uma seção com as notícias mais recentes de saúde, nutrição e hábitos saudáveis, e outros recursos e perguntas frequentes que podem ser do seu interesse.

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