Recuperar a qualidade de vida, objetivo do Dia Mundial da Menopausa

Assumpta Serna, Montse Roura (diretora de ela e o ventilador) e o doutor Santiago Palácios apresentaram em Madrid o V Fórum Mulher e Menopausa. Foto cedida por Ela e o leque

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A esperança de vida das mulheres aumentou até os 82,9 anos, a mais alta da Europa, segundo a OMS. Isso torna a menopausa a etapa mais longa da vida, e enfrentar a ela, reduzindo seus sintomas é o desejo de milhões de mulheres.

“É uma época fisiológica normal, mas o leque de sintomas é grande e há que vigiá-los”, refere a EFEsalud o doutor Santiago Palácios, ginecologista e diretor do Instituto Palácios, que participou esta semana no V Fórum Mulher e Menopausa organizado pelo “Ela e o leque”.

A atriz Assumpta Serna, madrinha desse grupo, explica que o objetivo do encontro: “Dar a conhecer soluções para as mulheres que se sentem confusas ou deprimidas pela passagem da idade para assimilar melhor as inúmeras alterações do corpo, ao se deparar com a última etapa de nossa vida”.

85% das mulheres reconhece que os afrontamentos, disfunção sexual, depressão ou incontenencia urinária põem em causa a sua qualidade de vida, entre os 40 e os 60. As mulheres vivem mais e estes sintomas afetam cada vez mais. Estas são algumas figuras da menopausa:

“Há que divulgar entre todos e todas que a menopausa ou andropausa não são uma doença, difundir as ferramentas inovadoras que há em nosso espaço na medicina normal e a alternativa, e quebrar os tabus que existem em torno desses dois conceitos para aumentar a qualidade de vida durante essa fase, que já é a mais longa de nossas vidas”, não hesita em apontar Assumpta Serna.

Classificação de seus efeitos e como prevenir

O doutor Palácios refere-se aos principais efeitos da menopausa nas mulheres, classificando-os em três grupos de acordo com a ordem de aparecimento.

Os afrontamentos, suores noturnos e insônia são os primeiros sinais de alarme, que são considerados como conseqüências a curto prazo, se bem que há mulheres que afirmam que “se livram” deles.

A médio prazo, cinco anos após o aparecimento dos primeiros sintomas, destaca-se a síndrome génito-urinário, antes chamado de forma pejorativa como atrofia. “Há novas tecnologias e abordagens terapêuticas, como o vaginal a laser ou radiofrequência vaginal”, acrescenta o ginecologista consultado.

Por último, passada uma década, vêm a osteoporose, perda de massa óssea, e os problemas cardiovasculares, como a hipertensão e a hipercolesterolemia, que necessitam de um cuidado mais atento.

Melhor prevenir antes que curar é o lema do doutor Palácios, e aconselha a prestar atenção a estes quatro aspectos:

  • Nutrição: esta deve ser rica em proteínas, cálcio, pobre em gorduras e que evite a prisão de ventre.
  • Exercício físico: aérobico, de preferência e se possível, uma hora por dia. Andar rápido é um dos melhores. “Estamos preocupados com a perda de massa muscular, que só se evita com o exercício”, aponta o ginecologista.
  • Exames: se não apresenta alguma patologia que necessita de revisões frequentes, o ideal é uma vez por ano.
  • Cumprir com os objetivos: a falta de cumprimento dos tratamentos, como os cremes vaginais, é muito grande. O doutor Palácios aponta que apenas 10% das mulheres continuam a aplicar-se o creme um ano depois da sua prescrição. Para isso, um dos desafios nesse campo é o de facilitar os tratamentos.

Por sua parte, e com motivo do Dia Mundial da Menopausa, a Associação Portuguesa para o Estudo da Menopausa e a Fundação Espanhola para o Estudo da Menopausa , junto à TENA Lady criaram o Decálogo de prevenção para melhorar a qualidade de vida sob o lema “A prevenção é a chave”:

  1. Pare de fumar
  2. Reduza o consumo de álcool
  3. Faça exercício aeróbico regular
  4. Siga uma dieta saudável
  5. Controle o peso corporal
  6. Participe em actividades mentalmente motivadoras
  7. Consulte um médico, quando temos que ir mais de 6-8 vezes por dia para urinar e durante a noite não descansa bem, porque você tem que se levantar para ir ao serviço. Ou quando não dá tempo para chegar ao banheiro
  8. Faça exames regulares de detecção do câncer
  9. Considere THM (tratamento hormonal) se tiver menos de 60 anos, não só para ajudar a controlar os afrontamentos e outros sintomas da transição para a menopausa, mas também, potencialmente, para ajudar a prevenir a doença coronariana
  10. Considere terapias de prevenção específicas para outras doenças, se você está em risco devido a antecedentes familiares ou outros fatores de risco pessoais

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